Как витамины повышают нашу работоспособность.

Всем привет, с Вами Николай Кудрявцев!

Что мы знаем о витаминах?работоспособность и витамины

Всегда внимательно отношусь к своему здоровью. Не смотрю рекламу лекарств и различных сомнительных БАДОВ. Обычно по ощущениям своего тела определяю стоит ли применять те или иные средства для поддержания своего здоровья и работоспособности. К примеру долго выбирал витамины для себя,и теперь на моем столе постоянно присутствуют витамины, которые способствуют моей жизнедеятельности. Принимаю витамины только в дни напряженной работы-очень помогает мозговой деятельности.

Витамины от латинского слова «vita» означают жизнь.

витамины и работоспособность

Это важнейшие элементы для жизнедеятельности организма человека. Организм в состоянии самостоятельно выделать определенное количество витаминов. В наших условиях их обычно не хватает для нормального функционирования. Большая часть витаминов попадает в организм именно с пищей. Если рассматривать белки, углеводы и жиры, то они представляют собой источник энергии и строительный материал.

Витамины являются участниками обмена веществ.

обен веществ и витамины

Важнейшие витамины для организма человека и их классификация:

• жирорастворимые А, Д, Е, К.

• водорастворимые группы В – В2, В6 и В12.

Витамин А отвечает за зрение. Его недостаток в человеческом организме можно определить по сухости и воспалению роговой оболочки глаз. Этот витамин содействует улучшению состояния кожи и оболочек слизистых.

Витамина Д выполняет функцию накопления кальция в костной ткани. Он принимает участие в обменных процессах кальция и фосфора. Крайне нужен для нормальной работы сердца и способствует улучшению свертываемости крови. Витамин Д хорошо влияет на нервную систему и улучшает состояние кожи человека.  Таким образом, самым лучшим и распространенным источником этого витамина можно назвать солнце.Нехватка витамина Д случается нечасто, но такой факт ведет к серьезным последствиям.

Явными результатами недостатка витамина В12 можно назвать раздражительность и сонливость. Нехватка витамина В6 выражается в воспалении кожи и слизистой рта вирусного характера.Появлении красной каймы на языке и губах, образовании конъюнктивита.

Важнейшие витамины для организма человека и продукты питания

1. Витамин А:• печень трески, • палтуса, • морского окуня.

2. Витамин Д: • куриные яйца, • икра кета.

3. Витамин Е: • орехи, • говядина, • подсолнечное, оливковое масло.

4. Витамин К: • шпинат, • соевые бобы, • капуста, • брокколи, • говяжья печень, • зеленый чай.

5. Витамин В2: • молоко, • дрожжи, • яйца, • сыр, • сердце, • печень, • почки.

6. Витамин В6 и В12: • фасоль, • картофель, • мясо, • пшено, • гречка, • дрожжи.

P.S.  Есть множество разных мнений принимать или не принимать витамины. Мое личное мнение: ПРИНИМАТЬ! По возможности, принимать качественные витамины. Не могу точно сказать какой элемент с волшебной коробочки поддерживает мою трудоспособность,но такой элемент явно присутствует.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.