Как поддерживать работоспособность и сохранять здоровье.

Когда есть ум, внешность, деньги, любовь и успехи в работе, нужно только здоровье…
А когда есть ум, внешность, деньги, любовь и здоровье, нужно, чтобы это сошлось у какого-нибудь одного человека.
А этого не бывает. М.Жванецкий

Здравия желаю мои читатели!

Как прав М.Жванецкий! Часто в погоне за мечтой, увлеченно работаем, добиваемся успехов, при этом мало и плохо спим, едим что попало, хорошее застолье считаем отдыхом, о своём здоровье вспоминаем, когда прижмёт, в надежде купить его у дорогих докторов. Я проработал  на прямом производстве в разных отраслях 40 лет и потому знаю и говорю всем: в медицине у нас то- же самое, что на производстве -5% специалистов-50 статистов и 45% людей –поднеси-подай. Николай Амосов, известный Советский кардиохирург (1913-2002) сказал в одном из интервью « Не попадайтесь в лапы врачей!»Что же нам теперь, простым смертным работягам и предпринимателям делать, как поддержать работоспособность, не обращаясь к врачам, особенно тем, кому далеко за… ять?

 

Возраст не приговор!

Девиз этот, я перенял у известного Российского доктора, не выписавшего ни одного рецепта — С.М. Бубновского. В своей жизни я стараюсь (не до фанатизма) придерживаться основных правил  поддержания организма в рабочем состоянии.  Вот  эти три слона для нашего здоровья от С.М. Бубновского; Прокачка мышц,достаточное потребление воды, ледяная ванна. Принципы, которые пригодятся как молодым, так и пожилым, а так же людям с ограниченными возможностями.

 Доставка всего полезного (и вредного тоже)

К нашим  органам, и  костям, происходит посредством перекачки крови по тысячам различных кровяных сосудов. Большинство людей (в том числе и врачей) считают, что за перекачку крови отвечает наш основной насос – сердце. Но оказывается, что наши  мышцы, которых более 700 исполняют не последнюю роль в перекачке крови. Они (мышцы) как губка при сокращении выжимают и передают потоки крови по сосудам. Увеличивая кровоток, прочищают сосуды, и выводят вредные вещества, снимая отёки (шлаки). Мышцы не стареют их можно тренировать до 100 лет ( далее исследований не проводилось)

Человек  из воды.

В основном люди потребляют её недостаточно. Все знают, что для здоровья и работоспособности необходимо  три литра воды в день. Если меньше — организм начинает экономить и пускать в оборот уже отработанную воду. Вот вам и неприятные запахи тела, высушенная кожа, не говоря уже о хронических болезнях.

 Холодная вода.

Является естественным  противовоспалительным и обезболивающим средством. Контрастный душ или холодная ванна тренируют, и очищают  сосуды,  повышается иммунитет и работоспособность.Не буду расписывать, как это работает — читайте книги С.М. Бубновского, смотрите видео. Кратко расскажу, как лично я применяю эти правила в течение рабочей недели.

 1.Прокачка мышц 2. Достаточное потребление воды 3.ледяная ванна.

6-00; Подьём, выполнение основных физических упражнений для трёх частей тела (ноги, пресс, руки; приседания,  отжимания прокачка мышц пресса)  в процессе,выпиваю 2 стакана чистой воды .

6-30; Приём ледяной ванны, окунаюсь с головой на 10 секунд.

7-40 -18-00: Работа на производстве.

18-00: Сауна на работе + ледяной душ.

20-00; Работа за компьютером дома.

23-30; Контрастный душ или ледяная ванна

24-00; Отход ко сну. (По опыту понял, что после приёма ледяной ванны, спать можно  на час меньше,  организм лучше отдыхает, времени хватает выспаться)

Выходной день-русская влажная баня до 100 градусов + ныряние в снег, обтирание снегом либо обливание холодной водой.При простудах (бывает раз в 2 года) принимаю ледяную ванну 4 раза в день, лечусь три дня. Ну и конечно лыжи,реже бассейн.

Если чувствую недомогание или приближение простуды- гриппа, встаю на беговую дорожку,  бегу минут 40, до седьмого пота, при этом выпиваю 1-1,5 литра воды, после бега — ледяная ванна с головой. После такого лечения утром просыпаюсь здоровым.

Учить, кого — то на чужих примерах могут все. Но когда окружение видит результат (на лице! 🙄 ) то начинает понимать, что система работает, главное преодолеть свой страх и свою лень. Я доволен, что хотя бы несколько человек последовали моему примеру и обрели новые ощущения своего здорового тела. Не бойтесь контрастов, в любом деле контрасты закаляют и делают жизнь интересней.

 

Надеюсь, статья оказалась для кого- то полезной. Пишите  письма мне, делитесь в комментариях,в социальных сетях-буду признателен! Всем долголетия во здравии!